試してみること整理

多少なりとも情報が集まり
試してみたいことも増えてきたので
当面チャレンジすることを整理します。


低FODMAP食の徹底

そもそもガスを発生させやすい食事をとらないことで
日々の苦痛が楽になるであろうと。
あと、細菌のエサになりにくいとすれば
改善も見込めるかも。


抗菌、殺菌サプリ

これまでの過程でそこまでの効果が出ていないから
続けるかどうか迷う…
ちょっとでもプラスになるならやってもいいけど
様子を見ながら判断してみよう。

あと、料理に使用する油は
抗菌効果が高いとされ、かつ体への吸収効率がよいらしい
ココナッツオイルに変更してみる。


よく噛んで食べる

なるべく早く食べ物を消化し
腸の中に物が残りづらくすることで
細菌のエサを減らそうという魂胆。


間食はしない

間食すると
腸に食べ物が残り続け
蠕動運動を妨げるので。


腸マッサージ

おなかをマッサージしたり揉んだりすることで
ストレスで動きが悪くなった腸の機能を取り戻す、
という情報もあったので、これも実践してみよう。


朝起きてから水を飲む

これも腸の動きをよくするという情報があったので
簡単だし実践してみることに。

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)

• 作者: 宇野 良治 Yoshiharu Uno
• 出版社/メーカー: Office Uno Column
• 発売日: 2016/10/27
• メディア: 新書